Đăng bài - Hoặc quảng cáo vui lòng liên hệ TVN Group - hệ thống website chất lượng cao:

0989121911tvnseos@gmail.comZalo

Giải đáp: Người bị bệnh mất ngủ nên ăn gì?

0

Cập nhật vào 07/12

Người bị bệnh mất ngủ nên ăn gì? đây là thắc mắc của rất nhiều người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những gì chúng ta ăn trước khi ngủ có quan hệ mật thiết tới giấc ngủ của chúng ta. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin đưa ra những loại thực phẩm bạn nên sử dụng nếu đang găp phải tình trạng mất ngủ.

Trước khi bắt đầu đi vào tìm hiểu bài viết dưới đây, các bạn nên hiểu rõ về căn bệnh này. Mời các bạn tham khảo tại: hellodoctors.vn. Còn sau đây hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc “Người bị bệnh mất ngủ nên ăn gì?”.

Các loại cá

Bị bệnh mất ngủ nên ăn gì 1

Cá chứa nhiều chất tryptophan – là hợp chất an thần tự nhiên gây buồn ngủ được sản sinh vào ban đêm. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ thì nên bổ sung thêm các loại cá trong thực đơn hàng ngày, đặc biệt những loại cá như cá hồi, cá bơn, cá ngừ,… Đây cũng là loại thực phẩm có hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao và tốt cho cơ thể.

Chuối

Bị bệnh mất ngủ nên ăn gì 2

Kali và magiê chứa nhiều trong chuối sẽ giúp bạn giảm stress giúp giấc ngủ sâu hơn, thúc đẩy cơ bắp thư giãn. Nếu cơ thể thiếu hụt hai chất này sẽ gặp phải hội chứng bồn chồn tay chân và chuột rút vào ban đêm khiến chất lượng của giấc ngủ bị ảnh hưởng. Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng.

Rau bina

Bị bệnh mất ngủ nên ăn gì 3

Rau bina cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng magiê và kali dồi dào rất tốt cho giấc ngủ. Bên cạnh đó trong rau bina còn có chứa các hoạt chất có tác dụng duy trì nhịp sinh học cho cơ thể. Ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, rau bina còn giúp bạn phòng ngừa các bệnh như trĩ, ung thư,…

Hạt sen

Bị bệnh mất ngủ nên ăn gì 4

Việc sử dụng sen chữa mất ngủ được sử dụng phổ biến trong dân gian mang lại hiệu quả cao và an toà bởi loại thực phẩm này có tác dụng giúp an thần, dưỡng tâm, cố tinh,… Trong hạt sen có chứa asparagin, nelumbin, liensinin, nuciferin có tác dụng cường tim, chống rối loạn nhịp tim, giúp hạ huyết áp, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng thiếu máu, tác dụng rất lớn trong điều trị bệnh mất ngủ. Chế biến sen sử dụng để chữa bệnh mất ngủ cũng vô cùng đơn giản, tâm sen sao khô dùng pha trà hoặc nấu cháo, phần củ sen, ngó sen hay hạt sen có thể sử dụng để nấu chè, làm nộm hoặc chế biến thành một số món ăn.

Sữa chua

Bị bệnh mất ngủ nên ăn gì 5

Trong sữa chua chứa nhiều axit tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ bởi loại chất này rất hữu ích trong giảm căng thẳng, ổn định tinh thần, đặc biệt tốt cho dây thần kinh não bộ. Sử dụng sữa chua trước khi đi ngủ bên cạnh việc giúp bạn ngủ ngon giấc thì còn có thể xua tan những lo âu về những điều bất thường.

Trứng chín

Bị bệnh mất ngủ nên ăn gì 6

Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn thường xuyên ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu là do cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng protein trong bữa ăn tối hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Mọi người thường ăn những thực phẩm chứa quá nhiều đường, carbonhydrates trong bánh, kẹo ngọt, các chất chứa tinh bột chuyển hóa thành đường làm tăng nồng độ đường trong máu trong khi ngủ dẫn đến việc bị thức giấc giữa đêm. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn 1 quả trứng trước khi ngủ để bù đắp lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Súp lơ

Bị bệnh mất ngủ nên ăn gì 7

Súp lơ là loại thực phẩm rất giàu chất xơ – loại chất giúp giấc ngủ ổn định và sâu giấc hơn. Vì vậy trong bữa ăn tối bạn nên bổ sung loại ra này vào thực đơn của mình để cải thiện được tình trạng mất ngủ thường xuyên.

Khoai tây

Bị bệnh mất ngủ nên ăn gì 8

Chất tryptophan chứa trong khoai tây sẽ giúp cơ thể được xoa dịu cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy nếu muốn ngủ ngon hơn, bạn nên bổ sung khoai tây vào bữa ăn của mình.

>> Những hiểu biết cơ bản về rối loạn giấc ngủ ở thanh niên

Được tổng hợp bởi pokemonviet.info

Share.

Comments are closed.