Cập nhật vào 07/12
Người bị gai cột sống không thể chữa trị hoàn toàn nhưng bệnh sẽ có thể giảm và được cải thiện nếu có chế độ dinh dưỡng và luyện tập đúng đắn. Sau đây là Chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho người bị gai cột sống.
Nào hãy cùng chúng tôi tham khảo chế độ dinh dưỡng cho người bị gai cột sống và cũng như chế độ tập luyện cho người bệnh sau đây:
Chế độ dinh dưỡng cho người bị gai cột sống
Người bị bệnh gai cột sống nên ăn gì?
Để làm giảm nguy cơ viêm xương khớp và gai cột sống thì cần bổ sung các chất dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm lành mạnh. Người bị viêm xương khớp nên bổ sung các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng sau:
– Canxi
Đây là nguyên tố quan trọng giúp xương chắc khỏe, với người bị bệnh gai cột sống thì cần bổ sung khoảng 1.200mg canxi cho cơ thể mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này có trong các thực phẩm như: sữa, các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu nhất. Ngoài ra thì các loại rau xanh hay trái cây có chứa các vi chất cũng rất tốt cho sức khỏe của người bệnh. Bên cạnh đó, các thực phẩm từ thủy sản như: Tôm, cua, các loại cá nhỏ ăn cả xương cũng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng canxi dồi dào.
Ngoài ra để có thể phát hiện sớm căn bệnh này, các bạn phải biết rõ triệu chứng của bệnh gai cột sống, các bạn có thể tham khảo thêm tại: triệu chứng gai cột sống.
Nên bổ sung thực phẩm giàu canxi cho cơ thể.
– Các loại vitamin
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các loại vitamin cũng giúp trì hoãn sự tiến triển của gai cột sống. Các vitamin bổ ích như Vitanmin D, vitamin C,… vitanmin E có thể làm giảm cơn đau của bệnh,… Các loại vitamin có trong các loại thực phẩm như rau, củ, và các loại quả, …
– Thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng khác như: beta-carotene, và niacin,…
Beta-carotene, và niacin,… cũng là các chất dinh dưỡng có tác dụng làm giảm sự phát triển của gai cột sống, thậm chí ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra từ bệnh này.
Một số chất dinh dưỡng khác như boron, niacinamide, và axit béo omega-3, có khả năng giúp giảm đau và sưng. Nếu áp dụng tốt các chất dinh dưỡng thì bệnh nhân có thể giảm lượng thuốc giảm đau vốn có nhiều tác dụng phụ.
– Tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời
Người bệnh nên thường xuyên vận động để tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Đồng thời bổ sung vitamin D cho cơ thể băng cách đi ra ngoài cho da tiếp xúc với ánh nắng để tổng hợp vitamin D. Đây là loại vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể rất tốt.
Người bị bênh gai cột sống nên kiêng ăn gì?
Một số thực phẩm không tốt sẽ làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, vì vậy người mắc bệnh gai cột sống nên tránh xa các loại thực phẩm sau:
– Tránh ăn các thức ăn có nhiều phụ gia, kích thích sự tăng trưởng của các gai xương.
– Không ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo hydro hóa, thực phẩm với các chất làm ngọt aspartame, chất phụ gia, nước ngọt hay soda.
– Tránh ăn thức ăn vặt như hăm-bơ-gơ, pizza, khoai tây chiên và các loại đồ ăn nhanh khác chứa lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng.
Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều phụ gia, chất béo,…
Chế độ tập luyện cho người bị bệnh gai cột sống
Khi mắc bệnh gai cột sống, người bệnh sẽ phải chịu các cơn đau nhức và lúc này họ chỉ muốn nghỉ ngơi. Tuy nhiên, sau khi nghỉ ngơi đã giúp bạn phục hồi sức khỏe, giúp bạn thoải mái hơn thì bạn cần có những chế độ tập luyện thích hợp để cải thiện tình trạng bệnh.
Nên tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày khoảng 30 – 45 phút để làm giảm các cơn đau với các bài tập bổ ích như: Bơi lội, đi bộ, yoga,… bệnh tình sẽ được cải thiện tốt hơn và cơ thể có được sự dẻo dai, khỏe mạnh.
Bệnh gai cột sống là do quá trình lão hóa tự nhiên mà có nên rất khó có thể tránh khỏi. Nếu mắc phải bệnh thì hãy có chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp như trên để bệnh được cải thiện.
>> 10 thực phẩm tốt cho trí não giúp phòng chống bệnh Alzheimer
Được tổng hợp bởi pokemonviet.info
